Jol vagyok
2011 március 2. | Szerző: majika85
Mostanaban tobb helyen is megfordultam, es nem jott elo azota az a rosszullet, ami miatt inditottam a blogot. Remelem, sikerul kigyogyulnom ebbol a bajbol, amennyire csak lehet.
Ha ugy erzem, hogy megint jon a rosszullet, eppen kezdodne a roham, akkor arra gondolok, hogy nincs semmi baj, nem fogok itt helyben azonnal meghalni, minden rendben lesz. Elkezdek hasbol lelegezni, ami lelassitja a hirtelen gyorsulo szivveresemet. Igy szep lassan sikerul megnyugodni, es nem lesz urra rajtam a panik.
A rosszulleteim legfobb oka szerintem az lehet, hogy nem tudom jol kezelni azokat a helyzeteket, amikor feszultnek erzem magam. Szinte mindent tulidegeskedek, es a sajat eletemet nehezitem meg ezzel a legjobban. Nalam a stressz nem fokozza a teljesitokepessegemet, hanem inkabb gatol a feladataim ellatasaban.
Ugyhogy a legujabb celom az, hogy igyekszem minden nap sportolni egy kicsit, plusz melle idot forditani a relaxaciora is. Ezek a dolgok nagyon megnyugtatnak, es segitenek kezelni a bennem valami miatt megjeleno feszultseget.
Stresszes helyzet
2011 február 22. | Szerző: majika85
A mai napon sikeresen teszteltem azt a legzestechnikat, amit a konyvben olvastam. A lenyege az, hogy lassu utemben hasbol kell lelegezni, igy a gyorssa valo szivveres lelassul. A pulzusom tenyleg lelassult, de meg mindig ideges vagyok.
Ma voltam orvosnal, ugyanis huszas eveim kozepen jarok, es meg mindig kamasz borom van. Nem, nem olyan szep es hamvas, hanem annyira pattanasos. Eddig mindenhol csak kremeket kaptam, amik egy rovid ideig hatasosnak bizonyultak, de tenyleg csak rovid ideig. Ugyhogy elahataroztam, hogy elmegyek egy endorkinologushoz, hogy deritsek ki, mi lehet a borom allapotanak hattereben. Nagyon jo lenne vegre megszabadulni a borhibaimtol.
Amint reggel megerkeztunk a rendelobe, el is kezdodott a baj. Ugyanis az orvos asszisztensenek kivetelevel mindenki tudja, hogy van rendes betegbiztositasom, es sikerult is igazolni, csak ezzel a kisse nehez felfogasu dolgozoval nem jutottunk dulore. Igy teljes arat kellett fizetnem, nem a toredeket, amit szoktam.
Az a gondom, hogy ilyen szituaciokban, ahol tudom, hogy egyertelmuen nem en hibaztam, nagyon feszultnek erzem magam, es nem tudom megvedeni kellokeppen az allaspontomat. Mindig kinosan ugyelek arra, hogy nyugodtan es udvariasan viselkedjem, de ugy tunik, ennek csak kellemetlen hatasai vannak ram nezve. Ugyanis az a szemely, akivel elegedetlen vagyok, nem erzekeli kellokeppen ezt, es nem dolgozik a problema megoldasan. Olyan jo lenne, ha lenne merszem ilyen helyzetekben eroteljesebben fellepni, es nem magamat emesztenem utana.
Mindig igy jarok. Dolgukat nem erto emberek nem veszik eszre magukat, amikor szarvas hibat vetenek, ha esetleg eszhez ter, akkor pedig bocsanatot ker mosolyogva, es azt hiszi, ezzel el is intezett mindent. Hat nem. Nagyon felidegesitem magam mindig ilyen helyzetben, es nehezen nyugszom le utana. Rendkivul zavar az a tudat is, hogy az ilyen emberek maradnak a pozicioban, es semmilyen hatranyt nem szenvednek.
Regen az is idegesitett meg kulon ezekben a helyzetekben, hogy ketsegbeesetten kerestem munkat, de nem talaltam. Ha pedig igenybe akartam venni egy szolgaltatast, a fenti problemas tulajdonsagokkal biro szemely tevekenysegere munkavegzeskent kellett tekintenem, es illetlensegnek szamitott volna a nemtetszesem nyilt kifejezese.
Visszateres
2011 február 18. | Szerző: majika85
Tegnap nagy attoresben volt reszem, mar ha az en esetemben lehet erre ilyent mondani. Visszamentem arra a helyre, abba a bevasarlokozpontba, ahol az a durva rosszulletem volt, ami miatt inditottam ezt a blogot. Es nem volt semmi bajom, pedig korulbelul egy orat toltottem ott. Egyre tobbszor szeretnek kimozdulni itthonrol, es jol es erzem magam kozben.
Voltam orvosnal is szivultrahangon, egy heten belul lesz eredmeny. Volt rajtam 24 oras szivmonitor, ami normalis ertekeket mutatott. Mikor ezt megmondtak, nagyon megnyugodtam.
Nemreg tettem le egy vizsgat, amire szeptember ota keszultem. Nagyon jol sikerult, es ezzel is hatalmas ko esett le a szivemrol. Mar csak az otthoni vizsgakra kell keszuljek. Arra kell figyelnem, nehogy a vegsokig halogassam a tanulast, mert a vegen kapkodas es idegeskedes lesz belole, es rajottem, hogy ez nagyon nem tesz jot nekem.
Szedem az orvos altal felirt gyogyszert, es jobban vagyok tole. Alkalmazom a konyvben talalhato modszereket is. Jo relaxacios gyakorlatok vannak benne, amik segitenek. Eszrevettem azt is, hogy a mozgas is jol esik, ugyhogy arra is igyekszem idot forditani.
Remelem, sikerult elindulnom a jobbulas utjan.
Orvosnal
2011 február 3. | Szerző: majika85
Mult heten elmentem orvoshoz, mert amugy is volt idopontom mas roblema miatt. Meg az osszel talalt egy kis vashianyt, ami azota rendbejott, viszont feltunt neki, hogy nyugalmi allapotban is gyorsan ver a szivem. Ezt is kivizsgalta, es nem talalt szervi bajt. Ezutan mondtam el neki, hogy mi tortent azon az ominozus napon a bevasarlokozpontban, es mit erzek azota. Ekkor olyan tekintettel nezett ram, mint aki hirtelen megvilagosodott volna. Kozolte velem, hogy szerinte tul stresszes vagyok. Kaptam nyugtatot, plusz azt az utasitast, hogy tanuljak meg relaxalni.
Nem is volt annyira kellemetlen, mint ahogy elotte gondoltam. Meg februarban vissza kell mennem, mert akkor fognak ultrahangos felvetelt csinalni a szivemrol. Remelem, meg fog oldodni a problemam. Szepen haladok a konyvvel is, csak most olyan reszeknel tartok, ahol nem nagyon vannak kerdesek, amikre valaszolni kell.
Jovo
2011 január 18. | Szerző: majika85
Az a problemam, hogy jelenleg kulfodon elek a ferjemmel, de vissza
kellene meg mennem tavasszal Magyarorszagra, mert meg nem fejeztem be az
otthoni egyetemet. Jogot tanulok, osszesen a 4 darab zarovizsgam
hianyzik, minden egyeb megvan mar a diplomahoz. Itt kinn jelenleg egy
nyelvvizsgara keszulok, amit jovo heten szeretnek letenni.
Emiatt sajnos szinte semmi idom sem volt arra, hogy az otthoni
vizsgakra keszuljek. A nyelvvizsga utan el tudnek kezdeni tanulni, de
ugy erzem, hogy az az ido keves lenne a megfelelo felkeszuleshez.
Ha hazautazom most tavasszal, es megszerzem a diplomam, itt kinn nem
tudok azon a teruleten elhelyezkedni, ez mar vilagossa valt szamomra.
Mar valamennyire beszelem az itteni nyelvet, de nem akentus nelkul, es
meg vannak hibaim, egy jogasztol pedig tokeletes nyelvtudast varnak el,
en attol meg messze vagyok.
Itt kinn mindenkeppen kell egy uj szakmat tanulnom, mert egy magyar
jogi vegzettseggel nem megyek sokra. Az itteni tanulast szeretnem most
osszel elkezdeni, de nehany altalam kinezett helyen mar lekestem nehany
hataridot. Igy valoszinuleg csuszik az itteni tanulmanyok megkezdese,
lehet, hogy akar egy evet is az altalam tervezetthez kepest.
Meg nem sikerult kideritenem azt, hogy a jelenlegi tanulmanyaimat
milyen mertekben lehetne itt kinn beszamitani. Ha jogon mennek tovabb,
valoszinuleg akkor sem nagyon, mivel itt common law rendszer van, ami
elegge elut a magyartol.
A ferjemmel nem szandekozunk visszatelepulni Magyarorszagra, itt
kepzeljuk el az eletunket, ahol jelenleg vagyunk. A ferjemnek jo allasa
van, mar csak nekem kell majd munkat talalnom.
A 4 vizsga jelenti az egyetlen okot, ami miatt iden hazautaznek. Mar
sok embert megkerdeztem, hogy mit tennenek az en helyemben. Az egyik
lany a nyelviskolaban azt mondta, hogy o hagyna a magyar tanulmanyokat,
es itt kinn kezdene bele egy uj szakmaba minel hamarabb. En erre azt
valaszoltam, hogy kisgyermek korom ota szerettem volna elvegezni a jogi
egyetemet, es rengeteg energiat aldoztam mar eddig is a tanulmanyaimra. Nem szeretnem csak ugy veszni hagyni.
Az egyetem alatt mar ismertem a ferfit, akinek most a felesege
vagyok, szinte kezdettol fogva komolyan gondoltuk a kapcsolatunkat.
Tudtam, hogy kulfoldre szeretne menni, es ott munkat vallalni, de
egyikunk sem gondolta volna, hogy ez a probalkozas ekkora sikerrel jar. A
ferjem biztos allast talalt, amibol szepen megelunk, viszont en is
szeretnek jo es hasznos munkat vegezni. Jelenleg tanulok, es ellatom a
haztartast, viszont nem szeretnek ebbe a helyzetbe beleragadni.
A magyar egyetem tanulmanyi es vizsgaszabalyzata lehetove teszi, hogy
kesobb tegyem le a zarovizsgakat, tehat nem kesek le semmilyen
hataridot otthon, ha most tavasszal nem mennek haza. Viszont
elkepzelheto, hogy kozben sikerul az itteni tanulmanyaimat elkezdeni,
akkor azzal parhuzamosan kellene a magyar vizsgaimra keszulnom. Nem
tudom, hogy ez hogy menne.
Ha nagyon ragaszkodnek ahhoz, hogy itt is jogi tanulmanyokat
folytassak, akkor is szinte mindent elorol kell kezdeni. Meg nem
talaltam senki olyant, aki megfelelo felvilagositast adott volna arrol,
hogy kulfoldi jogi tanulmanyokkal milyen munkat lehet itt vegezni. Tobb
egyetem tanacsadoihoz elmentem mar, de ott sem tudtak valaszolni erre a
kerdesre.
Tudom, hogy ennek a bejegyzesnek a temaja nem tartozik szorosan a
blogra, de mostanaban szinte mindennap gondolkodom az itt leirtakon, es
meg nem jutott eszembe megnyugtato megoldas. Ezen a heten meg kell
hoznom a dontest a hazautazassal kapcsolatban, mert a zarovizsgakra
jelentkezes hatarideje rohamosan kozeledik, es a heten fel kellene adnom
postan. Ha elkuldenem a jelentkezest, es vegul megsem mennek haza,
annak sem lenne semmilyen kovetkezmenye az egyetemen, legfeljebb csak
annyi, hogy azt gondoljak, nem vagyok normalis.
Mit elek at egy roham soran?
2011 január 10. | Szerző: majika85
Kezdjuk neki a kerdesek megvalaszolasanak!
A legelso szerint le kell irni roviden egy kimondottan eroteljes rohamot, ami mostanaban tortent velem. Megprobalok visszaemlekezni arra a rohamra, ami miatt inditottam ezt a blogot. A ferjemmel mentem vasarolni egy nagyobb bevasarlokozpontba. Amikor valogattunk a gyumolcsok es zoldsegek kozott, heves szivdobogast kezdtem erezni, fejfajassal, fuldugulassal, hanyingerrel. Kivert a hideg verejtek es azt hittem, hogy el fogok ajulni.
A roham kozben attol feltem, hogy szivrohamot vagy agyverzest kapok, esetleg meg is halhatok. Az ajulastol is feltem, mert ugy ereztem, hogy szinte azonnal, ott a helyszinen be fog ez velem kovetkezni.
Az ajulastol valo felelemrol kulon kerdes is van. Azt kell atgondolnom, hogy ha bekovetkezne az ajulas, mi tortenne kozvetlenul utana, es mik lennenek a kovetkezmenyek. Ha elajulnek egy nagyon zsufolt helyen, valoszinuleg az tortenne, hogy nehany ember megijedne, es segitseget hivnanak. A kovetkezmeny az lenne, ha kesobb visszamennek erre a helyre, nehanyan biztosan engem figyelnenek azok kozul, akik az ajulas tanui voltak, hogy mikor fogok megint rosszul lenni.
A konyv kovetkezo pontja szerint le kell irnom, hogy mi az a legrosszabb dolog, ami tortent velem egy roham soran. Annal rosszabb meg nem tortent, hogy elhagytam, valosaggal elmenekultem arrol a helyrol, ahol a roham utolert. Ha jol emlekszem, mise kozben kellett kimennem a templombol, le kellett szallnom nehany megalloval elobb a buszrol, hamarabb be kellett fejeznem a vasarlast.
Amitol konkretan feltem a roham soran, az nem tortent meg velem. Ilyenkor mindig arra gondoltam, hogy ez csak annak lehet az eredmenye, hogy azonnal elhagyom a helyszint, kesobb pedig igyekszem elkerulni, hogy vissza kelljen mennem.
A konyv szerint jellemzo az a gondolkodas, hogy a felt dolog meg nem tortentet olyasmivel kotjuk ossze, ami egyebkent nem segitene, ha peldaul tenyleg agyverzest kapna valaki. Az ilyen magatartas csak az idegesseget noveli bennunk, es csak a panikot erositi, valojaban nem segit a gyogyulasban.
Nagyon erdekes volt ezeken a kerdeseken vegigmenni. En tenyleg azt hittem, hogy azert nem tortent meg, amitol feltem, mert elhagytam a helyszint. Teves volt az elkepzelesem.
A “program” kezdete
2011 január 5. | Szerző: majika85
Mostanra kiolvastam mindharom konyvet, amelyekrol az elozo bejegyzesemben irtam. Sok dologra rajottem. A legelso felismeresem az volt, hogy panikrohamot kaptam a bevasarlo kozpontban, es azert mozdulok ki nehezen itthonrol, mert felek az ujabb rosszullettol. Mar az is feszultseggel tolt el, ha tudom, hogy el kell mennem valahova. De ugy nez ki, hogy ki lehet labalni ebbol az allapotbol.
Arra a dontesre jutottam, hogy David Carbonell konyvet olvasom el meg egyszer, most olyan alaposan, mintha egy nehezebb vizsgara keszulnek belole, es megvalaszolom a benne talalhato osszes kerdest, vegul pedig megcsinalom a leirt gyakorlati feladatokat is.
Tehat a kovetkezokben ennek a konyvnek a fejezetei szerint haladok, a kerdeseket roviden osszefoglalom es itt megvalaszolom. A gyakorlati feladatok megoldasa kozben tapasztalt dolgokat is ide fogom leirni.
Nem tudom, hogy ez a konyv elerheto-e Magyarorszagon, esetleg leforditottak-e mar. Nekem angolul sikerult mindharom muvet megszereznem. Szeretnem leirni, hogy szerintem mindharom konyv hasznos es konnyen ertheto. Az, hogy ezt a harom konyvet olvastam el, es az emlitett muvet valasztottam ki kozuluk, kizarolag az en szubjektiv dontesem eredmenye. Nem kertem meg tanacsot semmilyen szakembertol. Ezeket fontosnak tartottam kiemelni.
Sikeres kirandulas
2010 november 30. | Szerző: majika85
A mult het vegen itt tobb napos unnep volt, es a ferjemmel mar korabban elhataroztuk, hogy elutazunk egy kicsit messzebbre a lakohelyunktol. A kirandulas osszessegeben jol sikerult, egyszer ereztem a 4 nap alatt egy kisebb rosszulletet. Semmi bajom nem volt sem a muzeumokban, amikben jartunk, sem pedig a kocsiban, pedig egy iranyba 9 orat kellett mennunk.
Osszessegeben elmondhatom, hogy egyre jobban erzem magam. Probalok sokat pihenni, es arra koncentralok, hogy minel elobb elmuljon ez a valami. Erdekes dolgokat irnak azokban a konyvekben, amiket beszereztem. A jovo het elejetol fogok melyebben belemerulni az olvasasba. Az elso konyv, amit mar elkezdtem feldolgozni, David D. Burns When Panic Attacks cimu muve. Mellette parhuzamosan olvasgatom David Carbonell Panic Attacks Workbook cimu konyvet, valamint C. Alec Pollardtol es Elke Zuercher-White-tol a The Agoraphobia Workbookot.
Tegnap voltam az itteni olyan helyen, ami Magyarorszagon az okmanyirodanak felel meg. Csinaltattam itteni szemelyi igazolvanyt magamnak. Elotte voltam bevasarolni, igaz, hogy egy kisebb zoldsegeshez mentem csak, es nem abba a nagy bevasarlokozpontba, ahol rosszul lettem. Az iskolaba is minden gond nelkul be tudok menni. Ezeken a helyeken semmi bajom nem volt, nem ereztem semmit sem a rosszulletem tunetei kozul.
A ferjem mindig mondogatja, hogy nagyon aggodik ertem, es mellettem all mindenben. Megbeszeltem vele, hogy eloszor megprobalok magamon segiteni, es ha nem jarok sikerrel, akkor janurban megfelelo szakemberhez fordulok.
Mikor legutobb voltak ilyen rosszulleteim meg evekkel ezelott Magyarorszagon, igazabol nem jutottam el sem pszichologushoz, sem pedig pszichiaterhez. A haziorvosomnak mondtam el a panaszaimat, aki nehany honapig enyhe nyugtatot szedetett velem. Kesobb ugy ereztem, hogy jobban vagyok. Ez tartott egeszen mostanaig.
Szeretnem vegre vegleg letudni ezt a problemat, es lehetoleg mindenfele gyogyszer nelkul.
Elso alkalom
2010 november 19. | Szerző: majika85
Ismet lecsapott. Azt hittem, vegleg megszabadultam tole, mivel az utolso rosszulletem 5 evvel ezelott volt. Azota rengeteg dolog valtozott az eletemben, es szinte kivetel nelkul jo iranyba. Megtalaltam eletem parjat, akivel osszehazasodtunk, es boldogan elunk egyutt. A tanulmanyaimban jol haladok az elerni kivant celjaim fele. Egy idegen orszagban elek most a parommal, ahol kedves emberek vesznek minket korbe. O azt a munkat vegzi, amit egesz eleteben szeretett volna csinalni. En az orszag nyelvet tanulom, es jol megy. Kozben keszulok az otthon meg megmaradt nehany vizsgamra. Ellatom a haztartast, fozok minden nap. Igy telik nalam az ido. Tokeletesen boldognak kellene lennem, hiszen mindenem megvan, amirol csak almodhattam volna. Es megsem kerek a vilag, mert mar megint rosszul lettem a bevasarlokozpontban.
Amikor rosszul vagyok, szorongast erzek, nagyon heves szivdobogast, fejfajast, hanyingert. Kiver a hideg verejtek, es azt hiszem, hogy el fogok ajulni, szedulok is. Altalaban mar akkor elkezdodnek a kellemetlen erzesek, amikor csak keszulodok valahova elmenni otthonrol. Mar sokszor rosszul vagyok iskolaba menet is, amibol idonkent az lesz, hogy nem tudok elmenni az orara, es gyulnek a hianyzasok.
Voltam orvosnal, aki enyhe verszegenysegen kivul semmilyen fizikai rendellenesseget sem talalt nalam. Erre kaptam gyogyszert, es ujabb idopontot januarra.
Pszichologust vagy pszichiatert meg nem kerestem, mert felek attol, hogy nem tudom veluk megertetni magam, ugyanis meg nem vagyok profi az itteni nyelven.
Beszereztem nehany konyvet errol a betegsegrol, nemelyik leir kulonfele gyakorlatokat is, amiket alkalmazni lehet a szorongas lekuzdesere. Elkezdtem mar olvasni, megprobalom a modszereket alkalmazni. Nagyon bizom benne, hogy sikerrel jarok.
Helyzetjelentes
2011 május 2. | Szerző: majika85
Tudom, hogy mar jo ideje nem jelentkeztem, ezert szeretnem leirni, hogy alakul az eletem.
Ugy dontottem, hogy visszajovok Magyarorszagra a maradek vizsgaimat megcsinalni az egyetemen, es mar egy honapja itt vagyok. A legelso megmerettetes sikeres volt, ugyhogy mar csak harom zarovizsga van hatra. Hatalmas ko esett le a szivemrol.
Eszrevettem, hogy ha kisebb adagokat tanulok egy nap, es hagyok tobb idot az ismetlesre, akkor nyugodtabb vagyok tanulas kozben, es jobban is fog az agyam. Eddig az volt a modszerem, hogy mindent az utolso pillanatig halasztgattam, es nagyon ideges voltam vegig. Most sikerult pozitiv iranyba valtoznom. Az uj modszerrel hosszabb ideig tart az anyagot atvenni, de szinte teljesen stresszmentes es sikeresebb a folyamat.
Azert nincsenek ekezeteim, mert a kinti gepemet hazahoztam, es arrol folytatom az irast. Most elmegyek aludni, mert ha nem alszom minimum ot orat egy nap, akkor semmire sem tudom hasznalni az agyamat.
Oldal ajánlása emailben
X